Федерация Учителей
Кундалини Йоги
cодействие духовному росту, личностному, профессиональному и материальному развитию Учителей и практиков Кундалини Йоги
в традиции школы Йоги Бхаджана
Главная

5 способов включить Кундалини Йогу в вашу повседневную жизнь

Опубликовано: 17 мая 2017

Всем нам нравится то, как превосходно мы себя чувствуем, занимаясь Кундалини Йогой, однако многие из нас настолько заняты, что с трудом находят время для практики в течение дня. Вот несколько очень простых способов включить занятия йогой в вашу жизнь, даже когда у вас очень напряжённый график:

 
1. Просыпайтесь на 5 минут раньше
 

Возьмите на себя небольшое обязательство просыпаться на 5 минут раньше, чем обычно и используйте это дополнительное время, чтобы хорошенько потянуться. Последовательно фиксируйте внимание на каждой из частей вашего тела. Сначала пошевелите пальцами ног, затем повращайте стопами в разные стороны, затем потяните ноги и так продолжайте движение вверх с ног до головы.

 
2. Выделите специальное время, чтобы побыть наедине со своими мыслями
 

В своём расписании отведите определенное время, которое вы будете ежедневно посвящать тому, чтобы прислушаться к своему внутреннему состоянию. Слушайте свои мысли, сфокусируйтесь на том, чтобы сделать их более позитивными и осознанными. Часто мы позволяем нашему подсознанию взять верх и, тренируясь обращать внимание на своё внутреннее состояние, мы постепенно становимся более внимательными и осознанными в течение дня.

 
3. Медитируйте по 3 минуты в день
 

Возьмите на себя обязательство медитировать по 3 минуты в день на протяжении 40 дней. Короткие медитации – это замечательный способ оставаться верными своей практике, когда на вас обрушивается гора дел. Вы можете выбрать подходящую медитацию Кундалини Йоги, которая поможет вам решить какую-то определённую проблему в вашей жизни или просто концентрироваться на пении любимой мантры на протяжении 3-х минут. В любом случае, ежедневная практика вхождения в медитативное состояние чудесным образом уравновешивает.

 
4. Планируйте ваши занятия за неделю вперёд
 

Планируя заранее, вы даёте себе возможность начать выполнять комплекс сразу, как только у вас появится время и энергия, вместо того чтобы тратить время на поиски нужного варианта. Заблаговременное планирование также придаёт силу вашему намерению и развивает способность держать обязательства.

 
5. Потянитесь перед сном
 

Закончите день так же, как и начали. Расслабьтесь, сделайте медленные вращения головой из стороны в сторону, разомните плечи. Отпустите прожитый день. Не позволяйте тревогам и планам на завтра заполнять ваши мысли. Присутствуйте в моменте, прислушайтесь к себе, узнайте, что нужно вашему телу для полноценного отдыха.

По материалам: 3ho.org

Перевод на русский язык: Елена Хамина для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.


Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.



Теги: практика медитация новичкам
Поделиться
БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Духовный путь учителя Членство в Федерации. Зачем? Хочу получить духовное имя! Как стать учителем? Как начать преподавать йогу? Курсы повышения квалификации

Политика конфиденциальности

© 2017 Федерация Учителей Кундалини Йоги. Все права защищены.