Двухчастотное дыхание для соединения подсознания и интуиции
Опубликовано: 15 января 2018Поза и Мудра: cядьте в простую позу с прямой спиной. Руки согните в локтях так, чтобы кончики ваших пальцев смотрели вверх. Кисти рук и предплечья от локтей до кончиков пальцев вытянуты в единую вертикальную линию. Держите их параллельно грудной клетке. Плечи
свободно свисают по бокам грудной клетки. Пальцы сложите в Гьян Мудру, ладони смотрят вперед.
Сидите очень прямо, пальцы прямые и четко держат мудру. Предплечья должны быть перпендикулярны полу и параллельны корпусу.Глаза: Глаза приоткрыты на одну десятую.
Дыхание: Это дыхание называется Тринити. Слегка вытяните ваши губы и мощно вдохните воздух через рот в два этапа (1 секунда на каждый этап = 2 секунды вдоха). Мощно выдохните через нос за один прием (1 секунда).
Время: Продолжайте в течение 15 минут.
Завершение: Глубоко вдохните, сложите ладони напротив грудной клетки в Молитвенной Мудре, предплечья параллельны полу, задержите дыхание на 15-20 секунд, изо всех сил надавливая ладонями друг на друга. Нажимайте так сильно, чтобы руки начали дрожать. Выдохните.
Вдохните, задержите дыхание на 15-20 секунд и повторите надавливание ладоней друг на друга. Выдохните.
Затем вдохните и вытяните руки над головой, растянув позвоночник вверх. Задержите дыхание на 15-20 секунд, затем выдохните и расслабьтесь.
"Это трудное упражнение, но используйте свою диафрагму и делайте эти два подвдоха действительно мощно, чтобы открыть заблокированный центр. Используйте дыхание для помощи своему гипофизу. Гипофиз, который мы стимулируем концентрацией на кончике носа, нуждается в
регулировании. Дайте ему шанс. Важно не время выполнения, просто делайте это. Важно не только практиковать, но совершенствоваться в выполнении этой практики. Она может дать вам силу, которой у вас не было никогда прежде."
Данная практика впервые дана Йоги Бхаджаном 8 июня 1998 года
По материалам: 3ho.org
Перевод на русский язык: Ольга Бахарева для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"
Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.
Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.
Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.