Дыхание Десяти. Медитация на освобождение от болезней

Поза: сядьте в Простую позу с прямым позвоночником. Руки согнуты в локтях, кисти расслаблены. Руки движется в центр и в стороны, как будто вы хлопаете в ладоши, однако, ладони не соприкасаются друг с другом. Движение к центру заканчивается, когда ладони расположены на 10-15 см друг от друга. Двигайтесь медленно и ритмично. Концентрируйтесь на энергии, которую вы чувствуете между ладонями.

Дыхание: синхронизируется с движениями рук. Делайте вдох, разбивая его на пять подвдохов через нос, и выдыхайте, разбивая выдох на пять частей, через рот. Каждый подвдох или подвыдох - это один хлопок. Не нарушайте ритм движения и дыхания. 11 минут, с практикой можно довести до 16.

Завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд, надавливая ладонями друг на друга на уровне лица (см. рис) как можно сильнее. Выдохните. Глубоко вдохните, задержите дыхание на 20 секунд и сильно надавите ладонями друг на друга на уровне сердечного центра. Выдохните. Глубоко вдохните, задержите дыхание на 20 секунд и с силой надавите ладонями друг на друга напротив пупочного центра. Выдохните и расслабьтесь.

Это магнетическая энерготерапия. Энергетическая связь между руками не должна нарушаться. Это упражнение пробуждает командный центр для того, чтобы пробудить иммунную систему.
Делайте эту медитацию каждый день по 11 минут, и она настроит все чакры в один ритм.

"Дыхание Десяти – это полное дыхание в системе Дыхания Огня. Оно может дать вам свободное от болезней тело, чистый медитативный ум и развить интуицию, но оно требует практики".
Йоги Бхаджан

Дорогие друзья, эта статья написана специально для сайта yogateachers.ru. Просим вас проявить уважение и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.

Источник: подготовлено РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", с использованием материалов книги "Опыт Самопознания", фото с 3ho.org.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.