Дыхание – это то, с чего нужно начинать
Опубликовано: 28 июня 2016В нашей человеческой жизни первое и последнее, что мы делаем – это вдох. Вместе с кислородом, азотом и углекислым газом мы
вдыхаем прану, жизненную силу. Нас постоянно учат тому, что мы не можем жить без кислорода, но правда заключается и в том, что мы не можем жить без праны,
жизненно необходимой силы, питающей мозг, тело и сознание.
Важно помнить:
- Частота дыхания и ваше
состояние ума неразделимы
- Чем медленнее дыхание, тем
лучше вы можете контролировать свой мозг
- Ум следует за дыханием, а
тело за умом
Дыхание – это фундаментальный инструмент для практикующего Кундалини Йогу. Большинство людей в среднем делают 16 дыхательных циклов в минуту. По мере увеличения частоты дыхания или в том случае, когда оно становится быстрым и неровным, то и ум становится нестабильным и тревожным.
Почему или как дыхание контролирует ум? Когда ваш ум спокоен, медитативен и находится под вашим контролем, то и дыхание будет
медленным, стабильным и спокойным. Как только меняется частота дыхания, тут же меняется состояние ума.
Из всех позитивных изменений, доступных человеку, навык глубокого и ровного дыхания, пожалуй, можно назвать самым эффективным инструментом для развития
осознанности, улучшения здоровья, повышения жизненного тонуса и связи с Источником.
Когда вы способны осознанно контролировать частоту дыхания, вы способны контролировать состояние ума.
8 циклов в минуту:
Ощущение большей расслабленности. Освобождение от стресса и повышение уровня ментальной осознанности. Начинается воздействие на парасимпатическую
нервную систему. Активизируются оздоровительные процессы.
4 цикла в минуту:
Позитивные изменения ментальной функции. Интенсивное чувство осознанности, увеличение остроты зрения, повышенная чувствительность тела. Координация
процессов гипофизом и шишковидной железой начинает происходить на более высоком уровне, что вызывает медитативное состояние.
1 цикл в минуту:
Улучшение взаимодействия полушарий головного мозга. Волнение, страхи и беспокойство значительно уменьшаются. Открытость к ощущению своего присутствия и
присутствия духа. Развитие интуиции. Активизируется весь мозг, особенно ствол головного мозга и передняя часть полушарий.
Источник: 3ho.org
Больше о дыхательных техниках Кундалини Йоги: Прана, Прани, Пранаяма
Перевод на русский язык: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"
Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить
уважение к работе волонтёров и при копировании материалов сайта указывать источник.