Гьян Мудра Крийя

Поза: сядьте в простую позу с прямой спиной.

Мудра: расслабьте руки, согните локти и поднимите их к сердечному центру. Ладони развернуты к груди, перекрещиваются одна поверх другой (сторона не важна). Большие пальцы так же перекрещиваются между собой.

Глаза: сконцентрируйтесь на точке третьего глаза, затем переведите взгляд на кончик носа.

Дыхание: разбиваем на четыре части:

Вдох через нос, выдох через нос.
Вдох через рот, выдох через рот.
Вдох через нос, выдох через рот.
Вдох через рот, выдох через нос.

Продолжайте дышать в такой последовательности. Вдохи и выдохи глубокие и мощные. При дыхании через рот округляйте губы так, как будто собираетесь свистеть.

Время: 11 минут, постепенно можно увеличить время до 31 минуты.

Эта медитация простая, но очень мощная, если вы всё правильно выполняете. Несмотря на кажущуюся простоту, она великолепно балансирует оба полушария мозга. Медитация работает со многими трудностями, возникающими в жизни, делает вас очень проницательными. Когда вы не знаете, что делать, делайте эту медитацию.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.