Как насчёт доведения дел до конца? 5 советов практикующим

"Держитесь и вас поддержат" – моя любимая цитата Йоги Бхаджана, потому что она такая простая и такая верная. Если вы помогаете себе дойти до конца, работаете над собой, чтобы быть нейтральными, удерживая трудную йоговскую позу или оставаясь в медитации, вы сможете справиться с вызовами своей жизни. Однажды, когда мои руки начали трястись над головой, один из моих учителей сказал: "Вы рисуете картину, на которой вы доводите все до конца, когда дела идут совсем плохо". Но каким образом мы доходим до конца? Что помогает нам держаться?

• Полностью измените негативное мышление. Когда вы начинаете думать: "Ни за что! Я не смогу сделать это", трансформируйте эту мысль во что-то позитивное. Выберите аффирмацию, такую, например, как "У меня есть вся та сила и спокойствие, которые мне необходимы, чтобы достойно преодолеть это"... Станьте Маленьким Двигателем, Который бы смог это сделать.
  
• Повторяйте про себя мантру.  Один из лучших способов успокоить отвлекающую болтовню ума – занять его чем-либо. Для этого вы можете тихо повторять мантру Сат Нам (Истина – Моё Имя) или Вахэ Гуру (Величие – это Бесконечная Мудрость), или любую мантру, которую вы выберете сами. Я думаю, что Сат Нам хорошо сочетается с долгим глубоким дыханием, а Вахэ Гуру – с Дыханием Огня.
  
• Отстранитесь. Наблюдайте за своими мыслями, но не переживайте и не оценивайте их. Вместо этого отпустите их. Представляйте, что каждая мысль проплывает на плоту по реке. В этом случае, даже если ум продолжает повторять "Я не могу" или "Я не хочу", вы сможете отстраниться от этих негативных мыслей.
  
• Расфокусируйте взгляд. В Кундалини Йоге есть несколько способов фокусировать взгляд, в том числе (но не ограничиваясь) фокусируя взгляд вверху в точке межбровья, а также внизу на кончике носа. Концентрация каждого глаза (или дришти) оказывает особое воздействие на ум и укрепляет медитативное состояние. Как и ум, глаза, вероятно, будут блуждать. Продолжайте удерживать фокус и возвращать взгляд обратно.
  
• Напоминайте себе о пользе. Помните о том, зачем вы делаете то, что делаете. Если вы выполняете медитацию для избавления от внутреннего гнева, говорите себе следующее: "Я могу освободиться от гнева; все, кто меня окружает, могут освободиться от моего гнева". Если вы делаете позу натяжения, повторяйте про себя: "Я активизирую энергию пупочного центра. Это то, зачем мне нужна сила воли". Если вы не знаете, в чём польза, помните, что, что бы вы ни делали, если вы продолжите это делать, вас поддержат.
  

Пояснение: Если вы чувствуете сильную боль, головокружение или любые другие симптомы, не связанные с утомлением мышц и раздражением в связи с тем, что упражнение ещё не закончилось, отдохните. Заботьтесь о себе. Это то, что вас поддержит.

Автор: Кейт Бэйли
Перевод на русский язык: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги" ©

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтеров и при копировании материалов сайта указывать источник.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.