Федерация Учителей
Кундалини Йоги
cодействие духовному росту, личностному, профессиональному и материальному развитию Учителей и практиков Кундалини Йоги
в традиции школы Йоги Бхаджана
Главная

Крийя для того, чтобы научиться действовать, а не реагировать

Опубликовано: 30 января 2017

Крийа чтобы действовать

  1.  Сядьте на пол и вытяните ноги вперёд. Захватите руками кончики пальцев ног и потяните спину вперёд и вверх. Сделайте вдох и запрокиньте голову вверх, растягивая заднюю поверхность шеи. Сделайте выдох и прижмите подбородок к грудной клетке. Поддерживайте натяжение в области спины. Продолжайте двигать головой вверх и вниз, сочетая это движение с дыханием, обращая внимание на то, чтобы не пережимать шейные позвонки. Совершайте быстрые и мощные вдохи и выдохи.

    Время: 1,5 минуты
  2.  Примите горизонтальное положение (на спине), начните выполнять Дыхание Огня и активно двигайте телом на коврике. Двигайтесь так, как хотите, но не отрывайте ни одну из частей тела от пола. Ни одна из частей тела не должна быть статичной, всё тело должно двигаться. Это физически интенсивное действие предназначено для того, чтобы избавиться от внутреннего напряжения в контролируемой форме. По сути оно отражает то, как вы сами себе противостоите. Высвободите всю боль, не удерживайте ничего внутри.

    Время: 3,5 минуты
  3.  Расслабьтесь, лёжа на спине. Погрузитесь в йогический сон. Слушайте запись медитации гонга Йоги Бхаджана. Мысленно вложите свою силу в кончики пальцев ног и следуйте за звуком гонга. Три удара гонга окажут воздействие на железистую систему. Если вы продолжите слушать гонг, он повлияет на шишковидную железу. (Примечание: для того, чтобы воспользоваться преимуществами этого комплекса, требуется, чтобы вы медитировали именно под звуки медитации гонга Йоги Бхаджана).

    Время: 11 минут
  4.  Начните двигать ступнями и руками, пробудите себя.
  5.  Сядьте в простую позу. Пойте следующее: "Бог и я, я и Бог едины", медитативно перенося фокус своего внимания из чакры в чакру.

    Время: 15 минут

В заключении: сделайте вдох и задержите дыхание на 20-30 секунд, интенсивно растягивайте тело. Сделайте выдох. Вдохните и активно двигайте всем телом, стимулируя свою энергию. Выдохните и расслабьтесь.

Время: 30 секунд

"Кундалини Йога – это… практика переживания индивидуумом собственного совершенства, которое является "спящим" и которое одновременно пробуждается". (Лекция Йоги Бхаджана от 26 июля 1996 г.)

Была дана Йоги Бхаджаном 30 января 1986.

Комментарии: Данная крийя создаёт способность к действиям из состояния непривязанности. В этом состоянии мы действуем без сомнений и импульсов. Мы исходим из глубокого пространства тишины, шуньи, и действуем из Нейтрального Ума (комментарий взят из учебника Истинные Отношения, т.1)

По материалам: 3ho.org.Эту крийю также можно найти в книге "Найти себя в себе"

Перевод на русский язык: Елена Дмитриева для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.


Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

 



Теги: крийя крия практика
Поделиться
БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Духовный путь учителя Членство в Федерации. Зачем? Хочу получить духовное имя! Как стать учителем? Как начать преподавать йогу? Курсы повышения квалификации

Политика конфиденциальности

© 2017 Федерация Учителей Кундалини Йоги. Все права защищены.