Любимый зимний напиток для восстановления водно-солевого баланса
Опубликовано: 26 декабря 2018Хочу предложить вам йога рецепт простого и очень вкусного напитка для восстановления водно-солевого баланса в организме. Я сама всегда использую его в зимнее время, его легко приготовить в домашних условиях.
Я считаю, что очень важно в течение всего дня пить воду. Зимой каждый день я начинаю со стакана тёплой воды с лимоном, и это делает мою жизнь совершенно другой! Тёплая лимонная вода, если выпить её утром, запускает пищеварительные процессы, активизирует иммунную систему, даёт дополнительную энергию и делает много всего другого!
Кроме того, я взяла за правило каждый день пить напитки для восстановления водно-солевого баланса, которые готовлю сама. Напиток, рецепт которого я здесь привожу, прекрасно подходит для употребления после тренировки или занятия йогой! Он содержит все необходимые компоненты, чтобы восполнить в организме потерю воды и солей во время упражнений.
«Электролиты, или ионы солей, очень важны, поскольку именно их наши клетки (особенно нервные, а также клетки сердечной и других мышц) используют для поддержания разницы потенциалов на своих мембранах, проведения электрических импульсов (нервных импульсов, мышечных сокращений) и передачи их другим клеткам».
Однажды летом, когда моей дочери – она входит в состав студенческой сборной – пришлось участвовать в соревнованиях по спринтерскому бегу в очень жаркую погоду, она всегда пила этот напиток после пробежек. Сначала она была настроена скептически, но, попробовав, с удивлением отметила, какой прилив энергии ощутила, и вскоре она уже просила меня приготовить побольше этого напитка, чтобы поделиться с товарищами по команде!
Итак, попробуйте такой рецепт:
Ингредиенты на 1 порцию:
- 1-3 столовых ложки свежего сока имбиря**
- 3 чашки горячей воды
- сок ½ лимона
- ¼ чайной ложки морской соли
- 1-2 столовых ложки мёда или кленового сиропа
Способ приготовления:
Я беру большую банку с завинчивающейся крышкой. Перемешайте все ингредиенты до растворения. Пейте перед упражнениями, во время или после них, или просто когда захотите немного себя поддержать!
*Обычно я всегда держу в запасе ингредиенты для этого напитка, так чтобы в любое время можно было легко его приготовить. Когда я чувствую упадок сил или недомогание, я добавляю больше имбиря!
**Чтобы приготовить сок имбиря, очистите корень имбиря (соскоблите кожицу при помощи ложки) и пропустите его через соковыжималку. Если у вас нет соковыжималки, очистите имбирь, измельчите его и затем отожмите. Ещё один вариант — использовать давилку для чеснока!
Имбирь обладает множеством полезных свойств: он улучшает кровообращение и является превосходным средством при гриппе и простуде, он замечательно согревает изнутри!
Предлагаю вам не ограничиваться этим основным рецептом и поэкспериментировать — например, можно попробовать добавить: кайенский перец, травяной чай, апельсиновый сок, кокосовое молоко, лайм или арбузный сок.
Автор: Сири Бани Каур, по материалам: spiritvoyage.com
Перевод на русский язык: Алла Сливкова для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"
Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к нашей работе и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.
Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.
