Мантра для самооценки: "Я полон процветания, блаженства и красоты"

Вам когда-нибудь было больно смотреть в глаза своему отражению в зеркале? Вы чувствовали разочарование и стыд, глядя на свое собственное тело? Когда кто-то делал вам комплимент, вы когда-нибудь воспринимали его как насмешку? Низкая самооценка – это очень болезненно. Будь вам 13 или 30, боль от того, что вы чувствуете себя недостаточно хорошими или недостаточно красивыми, или недостаточно умными, не дает вам достичь умиротворения и счастья, которые являются вашим правом от рождению.

Неважно, почему ваша самооценка занижена. Возможно, над вами издевались в школе, и слова ваших одноклассников так сильно ранили вас, что эта рана так и не смогла зарасти. Возможно ваша мама не была добра к вам и сказала, что вы ничего не стоите. Или вам никто ничего не говорил. Возможно, вы сами всю жизнь твердите себе, что вы жалкое толстое ничтожество.

В современном обществе, когда издевательства окружающих становятся причиной самоубийств, и несчётное количество жизней обрывается в результате расстройств пищевого поведения, зависимостей и других проявлений низкой самооценки, очень важно иметь инструмент, который способен помочь нам подняться и выйти из состояния отчаяния. Низкая самооценка может иметь летальный исход, и с ней необходимо бороться.

Есть множество способов справиться с низкой самооценкой. Пройти курс терапии – это очень хороший вариант. Разговор с терапевтом, которому вы доверяете, очень важен. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфина в теле, что естественным образом сделает вас более счастливым. Для работы с самооценкой йога – это особенно мощный вид физических упражнений, потому что она балансирует тело и ум.

В случаях с низкой самооценкой часто именно ум становится главным врагом тела. Работа над объединением тела и ума поможет выстроить между ними более гармоничные взаимоотношения. Аффирмации также являются хорошим инструментом для того, чтобы настроить ум думать позитивно, а не негативно.

В Кундалини Йоге есть мантра, которую Йоги Бхаджан дал для работы с самооценкой. Эта мантра 2 в 1: использует как силу аффирмации, так и эффект мантры. Это мантра Кундалини Йоги "Я полон процветания, блаженства и красоты", строки на гурмукхи в этой мантре взяты из Ананд Сахиб, "Гимна блаженству" (сборника духовной поэзии). Эта мантра поможет душе испытать блаженство и соединит вас с потоком Духа.

В этом состоянии единения и волшебства вы осознаете свое истинное "Я", которое совершенно, целостно и полноценно. У вашего истинного «я» не может быть низкой самооценки. Реальное "я" – это сила вне сравнений. Эта мантра помогает вам достичь состояния доверия и силы. Если вы боретесь со скрытой болью от стыда, ненависти и злости по отношению к себе, пойте эту мантру для себя. Пойте громко и с гордостью. Звук и ваше пение не могут быть недостаточно хорошими. По-настоящему поверьте в то, что вы поёте, и однажды, очень скоро, вы станете такими. И это прекрасно. Почти... почти так же прекрасно, как и Вы.

I am bountiful, blissful, and beautiful.
Bountiful, blissful and beautiful I am.
[а(й) эм баунтифл блисфл энд бьютифл
баунтифл блисфл энд бьютифл а(й) эм]
эк он(г) кар сат гурпрасад
ананд б(х)а-и-аа мэйри маа-эй сатигуру мэ паа-и-аа
сатигуру та паа-и-аа сэ(х)эдж сэйти
ман ваджиаа ваад(х)ааиаа
рааг ратан парваар париаа шабд гааван ааиаа
шабдо таа гаав(х)о хари кэйраа ман джини
вэсаа-и-аа
ка(х)эй наанэк ананд хоаа сатигуру мэ паа-и-аа

Перевод:
Я полон процветания, блаженства и красоты.
Процветание, блаженство и красота наполняют меня.
Творец и Творение Едины,
Милостью Гуру это стало известно мне.
О моя мать, я в Бесконечном блаженстве, ибо обрел
Истинного Гуру - Слово, Шабд Гуру.
С этим Истинным Гуру я повстречался легко и естественно:
Божественная музыка звучит в моем сердце.
Ее ритм звенит, как небесные жемчуга,
все силы неся в этих Божественных Песнях.
Когда Бог пребывает внутри нас, сознание наполнено
Им и словно эхом откликается божественной песней хвалы.
Я пребываю в высшем блаженстве, ибо теперь я един
С Исинным Гуру; так говорит Нанак.

Рамдеш Каур, 12 октября, 2010 г.

По материалам: 3ho.org

Вариант медитации с мантрой

Перевод на русский язык: Клавдия Чупина для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.

Никакая информация с этой или любой другой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.