Медитация "Избавление от кокона эго"

Мудра: сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Держите руки в Сараб Гьян Мудре перед Сердечным Центром – пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы вытянуты и направлены вверх. Большие пальцы перекрещиваются.

Мантра: пойте из Пупочного Центра "Хар Хар Хар Хар Гобиндэй" (используйте запись мантры в исполнении Ниринджан Каур).

Глаза: закрыты.

Время: 3 минуты.

Завершение: глубоко вдохните, задержите дыхание и слушайте мантру, которую вы пели, – звуки ещё вибрируют в воздухе, старайтесь уловить их. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. Затем расслабьтесь.

Когда вы произносите эту восьмичастную мантру в течение 11 минут, 31 минуты либо 2.5 часа, и затем воспроизводите её звуки в своей памяти, независимо от того, что вы делаете – работаете, разговариваете, двигаетесь, сидите или спите, – эти звуки будут с вами. Они не покинут вас, потому что каждый звук мантры открывает чакры и поддерживает душу, принося ощущение бессмертия. Эта медитация избавляет от разрушительных моделей поведения и ломает кокон нашего эго.

Источник: книга "Год с Мастером"

Теги: медитация практика Поделиться