Медитация Изменения

Поза: сядьте в Простую Позу с очень прямой спиной. Приподнимите грудную клетку.

Мудра: Согните пальцы, как будто хотите сжать кулак. Кончики пальцев поместите на подушечки ладони, расположенные прямо под пальцами. Затем соедините кисти рук вместе напротив центра груди. Кисти рук слегка соприкасаются друг с другом только в двух местах: межфаланговыми суставами средних пальцев (пальцев Сатурна) и подушечками больших пальцев. Большие пальцы вытянуты в сторону сердечного центра и прижаты друг к другу.

Удерживайте эту позицию и ощущайте энергию вокруг больших пальцев и межфаланговых суставов.

Между вашими большими пальцами будет проходить тепло. Вы можете наблюдать это в полном спокойствии. Это эффективная медитация. Йоги Бхаджан

Глаза: Закрыты.

Дыхание: Используйте Долгое глубокое дыхание. Следуйте за потоком дыхания.

Время: Продолжайте в течение 31 минуты.

Завершение: Глубоко вдохните, выдохните и расслабьтесь в течение 5 минут.

После практики этой медитации в течение 31 минуты вы можете увеличить время еще на 31 минуту после периода отдыха.

Закон Вселенной меняется. Всё изменяется. Однако, при любых изменениях в нашей жизни одно, по-видимому, остается неизменным – наша привязанность к собственному эго. Вы меняетесь, но ваше эго не позволяет вам разглядеть вашу зрелость или потенциал. Это рождает состояние постоянного смятения в уме. Разница между вашей реальностью и вашим восприятием этой реальности сквозь призму эго рождает сомнения, а сомнения приводят к страданию. Сомнение крадет три фута от размера вашей ауры.

Эго не позволит вам с легкостью измениться. Оно блокирует коммуникацию. Чтобы выбраться из темноты вы должны дать критическую оценку себе. Человек, которому повезло иметь Гуру, может дать себе беспристрастную оценку. В конечном счёте, чтобы быть счастливым при любых изменениях, и чтобы ваша душа сияла на полную мощность, ваше «я» должно сдаться вашему высшему «Я». Чтобы помочь процессу самоанализа и прощупать эго, чтобы изменить и разблокировать подсознательную коммуникацию, практикуйте эту медитацию каждый день.

По материалам: 3ho.org, практика взята из книги "Руководство по Медитациям Кундалини Йоги" (Kundalini Meditation Manual)

Перевод на русский язык: Ольга Бахарева для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.