Новогодняя Медитация
ИЗМЕНИСЬ ЗА НЕДЕЛЮ. 9-МИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ В каждом городе, 25 – 31 декабря Присоединяйтесь! Опубликовано: 24 сентября 2014ИЗМЕНИСЬ ЗА НЕДЕЛЮ. 9-МИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ
В каждом городе, 25 – 31 декабря
Дорогие друзья, ура! Йоговский новый год уже наступил, а календарный наступит очень скоро. В это мощнейшее время мы предлагаем вам вложить свои силы в эмоциональное оздоровление и обновление. Присоединяйтесь!
? Начинаем 25, заканчиваем 31 декабря;
? Выделяем 9 минут на медитацию каждый день;
? Избавляемся от страха.
Не забывайте перед практикой петь ОНГ НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО 3 раза, а после САТ НАМ 3 раза. Если вы не знаете, как правильно петь эти мантры, обратитесь к любому сертифицированному преподавателю Кундалини Йоги.
ОПИСАНИЕ МЕДИТАЦИИ
• Сядьте в простую позу и поднимите вашу правую руку вверх под углом 60° перед собой;
• Вытяните левую руку позади вас под углом 60°, указывающую вниз. Две руки должны сформировать прямую линию под углом 60° спереди и сзади. Держите локти прямо и вытяните указательные пальцы на обеих руках, а большими пальцами прижмите все остальные.
• Закройте глаза и сфокусируйте их внизу, как будто смотрите через центр вашего подбородка. Дышите медленно и глубоко. Выполняйте это в течение трех минут.
• Затем, сохраняя ту же позицию рук, выпрямите ваш мизинец на обеих руках вместе с указательными пальцами. Глаза остаются сфокусированными на подбородке; выполняйте это еще 3 минуты.
• Наконец, выпрямите все пальцы и напрягите мышцы вашего тела, пока вы тянитесь руками к Бесконечности еще на три минуты. Вдохните так глубоко, как можете, затем выдохните медленно и ровно; повторите дыхание еще два раза, и вы закончили!
• Всего медитация занимает 9 минут.