Омолаживающая Медитация, делающая вас саттвичными (чистыми)
Опубликовано: 29 мая 2015Мудра: Сядьте на колени и пятки, поднимите руки на уровень
плеч, вытяните их перед собой. Согните локти и поместите
предплечья параллельно туловищу напротив грудной
клетки, правая рука лежит поверх левой. Убедитесь, что
ладони расправлены и смотрят вниз. Правая ладонь
окажется на левой руке у локтевого сгиба.
Мантра: Не уточняется.
Дыхание: Дыхание автоматически станет прерывистым.
Глаза: Закрыты.
Время: Максимум 11 минут. На классе медитация выполнялась в течение 3,5 минуты.
Завершение: Глубоко вдохните, сохраняя руки напряжёнными, и сильно
втяните пупок. Задержите дыхание на 25 секунд. Выдохните. Расслабьтесь.
Источник: книга "Прикосновение Мастера"