Федерация Учителей
Кундалини Йоги
cодействие духовному росту, личностному, профессиональному и материальному развитию Учителей и практиков Кундалини Йоги
в традиции школы Йоги Бхаджана
Главная

Перестройка нервной системы

Опубликовано: 11 декабря 2015

Перестройка нервной системы

  1.  Лягте на спину и дышите очень медленно и глубоко.

    Время: 1 минута.

  2.  Продолжая лежать на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов от пола и начните скрещивать их быстро перед собой, выполняя Дыхание Огня.

    Время: 2 минуты.

  3.  Начните быстро по очереди поднимать ноги от пола на 90 градусов, продолжая выполнять Дыхание Огня

    Время: 3 минуты.

  4.  Оставаясь лежать на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов от пола и опять начните скрещивать их быстро перед собой, выполняя Дыхание Огня.

    Время: 30 секунд.

  5.  Теперь начните поднимать обе ноги вместе от пола на 90 градусов и быстро опускать на пол с Дыханием Огня.

    Время: 3 минуты.

  6.  Повторите упражнение 4.

    Время: 30 секунд.

  7.  Поднимите обе ноги на 90 градусов от пола, балансируя на ягодицах, захватите себя за голени руками и подтяните нос к коленям. С выдохом опускайте корпус вниз, а со вдохом подтягивайте нос к коленям.

    Время: 2,5 минуты.

  8.  Лягте на пол и расслабьтесь. Йоги Бхаджан играл на гонге во время этой медитации. Затем сделайте вдох и Кошачьи Потягивания.

    Время: 4,5 минуты.

 
Комментарии
 

"Вы должны наследовать своё предназначение". Йоги Бхаджан

Источник: "Человеческое тело: руководство пользователя".

"Этот комплекс упражнений может сделать Вас лучшим живущим человеком на планете. Вся нервная система будет развита и уравновешена. Никаких расстройств." Йоги Бхаджан.

Йоги Бхаджан, 5 декабря 1984 г.

 



БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Духовный путь учителя Членство в Федерации. Зачем? Хочу получить духовное имя! Как стать учителем? Как начать преподавать йогу? Курсы повышения квалификации

Политика конфиденциальности

© 2017 Федерация Учителей Кундалини Йоги. Все права защищены.