Перестройка нервной системы

1.  Лягте на спину и дышите очень медленно и глубоко.
   
   Время: 1 минута.


2.  Продолжая лежать на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов от пола и начните скрещивать их быстро перед собой, выполняя Дыхание Огня.
   
   Время: 2 минуты.


3.  Начните быстро по очереди поднимать ноги от пола на 90 градусов, продолжая выполнять Дыхание Огня
   
   Время: 3 минуты.


4.  Оставаясь лежать на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов от пола и опять начните скрещивать их быстро перед собой, выполняя Дыхание Огня.
   
   Время: 30 секунд.


5.  Теперь начните поднимать обе ноги вместе от пола на 90 градусов и быстро опускать на пол с Дыханием Огня.
   
   Время: 3 минуты.


6.  Повторите упражнение 4.
   
   Время: 30 секунд.


7.  Поднимите обе ноги на 90 градусов от пола, балансируя на ягодицах, захватите себя за голени руками и подтяните нос к коленям. С выдохом опускайте корпус вниз, а со вдохом подтягивайте нос к коленям.
   
   Время: 2,5 минуты.


8.  Лягте на пол и расслабьтесь. Йоги Бхаджан играл на гонге во время этой медитации. Затем сделайте вдох и Кошачьи Потягивания.
   
   Время: 4,5 минуты.

"Вы должны наследовать своё предназначение". Йоги Бхаджан

Это короткая и очень эффективная крийя Кундалини Йоги для нервной системы и лимфы. "Этот комплекс упражнений может сделать Вас лучшим живущим человеком на планете. Вся нервная система будет развита и уравновешена. Никаких расстройств." Йоги Бхаджан.

Источник: "Человеческое тело: руководство пользователя". Просим вас проявить уважение и при копировании материалов указывать книгу и сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой или любой другой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.