Пусть движение следует за дыханием

Первостепенное внимание в позе уделите тому, чтобы она служила сердцу.

Начните "формировать" себя заново, создавая образ нового тела в вашем уме: тела, в котором сердце управляет всем. В каждой позе задавайте себе два вопроса: "Хорошо ли поддерживается моё сердце, удобно ли ему?" и "Могу ли я дышать легко?"

Сердцу необходимо пространство, чтобы чувствовать комфорт. И это пространство создаётся с помощью синхронизации настройки позвоночника с тем, как вы дышите. Дыхание помогает позвоночнику поддерживать тело, растягивая позвоночник различными способами, а также изменяя внутреннее давление в груди и в брюшной полости.

Наши мышцы и кости действуют совместно, чтобы раскрыть пространство внутри и впустить свежий воздух на вдохе. Затем они сокращают это пространство, чтобы вытолкнуть наружу отработанный воздух на выдохе.

Источник: книга Путь сердца