Шабд Крийя

Поза: Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Положите руки на колени, ладонями вверх, правая ладонь лежит на левой. Большие пальцы соединены и смотрят вперёд.

Глаза: Взгляд сфокусирован на кончике носа, глаза на 9/10 закрыты.

Дыхание: Сделайте 4 одинаковых подвдоха, мысленно произнося мантру "Са-Та-На-Ма". Задержите дыхание и мысленно произнесите эту мантру 4 раза (всего 16 тактов). Выдохните, сделав 2 равных подвыдоха, мысленно произнося мантру "Вахэ Гуру".

Время: от 15 до 62 минут.

Лучшее время для практики этой крийи Кундалини Йоги – вечером перед сном, но её можно выполнять и в любое другое время суток. Сказано, что если практиковать её регулярно, сон станет глубоким и расслабленным, и ваши нервы начнут восстанавливаться. Спустя несколько месяцев ритм вашего дыхания во сне будет подсознательно настраиваться на ритм этой мантры. Вы начнёте думать быстрее, работать эффективнее, делиться щедрее, любить крепче и лучше справляться с вызовами.

Эта ритмичная мантра в конечном счёте приведёт к тому, что даже во время своей повседневной деятельности вы будете автоматически слышать эту мантру и поддерживать ритм дыхания.

Дыхательный цикл делится на 22 такта. В Нумерологии число 11 – это число Бесконечности. Число 22 – совершенное владение ментальной сферой. Такое 22-частное дыхание наделяет ум силой, простирающейся в Бесконечность.

Невозможно описать всю пользу от этой медитации Кундалини Йоги и её воздействие, способствующее росту личности. Она даёт сияние, а сияние даёт терпение, которое является первым условием настоящей любви. В любви вы отдаёте, не взирая на все промахи другого, подобно тому, как солнце отдаёт всем людям свои свет и тепло.

Источник: книга "Найти себя в себе"

Дорогие друзья, эта крийя Кундалини Йоги из книги нашего издательства. Просим вас проявить уважение к нашей работе и при копировании материалов указывать источник и сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.