Тихая медитация

Поза: сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Мудра: Предплечья параллельны полу (на рисунке предплечья не параллельны полу). Держите руки перед Сердечным Центром – пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы вытянуты и направлены вверх. Большие пальцы перекрещиваются.

Мантра: Выполняем практику молча. Вы можете включить запись мантры "Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо" в исполнении Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur) либо повторять её мысленно.

Глаза: Закрыты.

Время: 11 минут.

Завершение: Вдох, задержка дыхания, фокусировка в Точке Межбровья. Рекомендуется немного посидеть с закрытыми глазами и перераспределить энергию в теле.

Рекомендуется ежедневная практика этой медитации в течение 40 дней после Белой Тантры. Её также можно выполнять тем, кто не был на Белой Тантре – слова Сатсимран Каур на интегрирующем классе после Белой Тантры 2016.

Комментарии от Сатсимран Каур к домашнему заданию после Йоги Белой Тантры 2016:

"Домашнее задание. 11 минут мы выполняем первую крийю, которая была на видео к Йоге Белой Тантры в этом году (крийю см. выше - прим. ред.). Её описания нет ни в одном руководстве."

 

Теги: Тихая медитация Белая Тантра 2016 медитация Поделиться