Медитация Танцующих Рук

Поза: Сядьте в Простую Позу, позвоночник выпрямлен. Согните руки в локтях и удерживайте их по бокам от тела. Расположите кисти напротив плеч, ладони смотрят вперёд. Сожмите пальцы в неплотный кулак, большие пальцы лежат поверх остальных, и направьте прямой палец Юпитера (указательный) вверх к потолку.

Движение: Начните вращать руками от локтей до запястий по полукругу. Двигаться должны и запястья, и предплечья. В исходной позиции тыльные стороны кистей направлены к телу (а). Затем поверните руки (правая рука движется против часовой стрелки, а левая – по часовой стрелке) таким образом, чтобы ладони были развёрнуты к телу (b). Затем сразу же верните руки в исходное положение. Двигайте руками очень быстро. Это должно выглядеть так, как будто ваши кисти, предплечья и пальцы танцуют. Войдите в поток с этим движением, наслаждайтесь им, погрузитесь в него. Это очень расслабленное движение, у вас не должно возникать никакого напряжения в руках, запястьях, локтях и предплечьях. Пусть ваше движение будет очень свободным, расслабленным и энергичным. Почувствуйте, что область от локтей до запястий вовсе не имеет никакого веса.

Музыка: «Дхуни» («Dhuni»).

Мантра: «Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам Джи, Ва-(х)эй Гуру, Ва-(х)эй Гуру, Ва-(х)эй Гуру Джи». Слушайте мантру, но не пойте её вслух.

Ритм: Одно повторение мантры длится 8 секунд; таким образом, одно полное вращение руками (а & b) занимает 1 секунду.

Глаза: Йоги Бхаджан закрывал глаза, когда демонстрировал это упражнение.

Время: 62 минуты.

Завершение: Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Комментарии

Эта медитация выполнялась как подготовка к медитации, которая должна была быть выполнена тем вечером. Медитация Танцующих Рук раскрывает и расслабляет меридиан сердца (один из меридианов, проходящих по области предплечий), таким образом позволяя получить более глубокий опыт того вечернего класса.

30 июля 1996 г.

Учение Йоги Бхаджана, 2008

Источник: www.kundaliniresearchinstitute.org

Перевод на русский язык РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги» ©


Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтеров и при копировании материалов сайта указывать источник.