Дыхание – это то, с чего нужно начинать

В нашей человеческой жизни первое и последнее, что мы делаем – это вдох. Вместе с кислородом, азотом и углекислым газом мы вдыхаем прану, жизненную силу. Нас постоянно учат тому, что мы не можем жить без кислорода, но правда заключается и в том, что мы не можем жить без праны, жизненно необходимой силы, питающей мозг, тело и сознание.

Важно помнить:

• Частота дыхания и ваше состояние ума неразделимы
  
• Чем медленнее дыхание, тем лучше вы можете контролировать свой мозг
  
• Ум следует за дыханием, а тело за умом
  

Дыхание – это фундаментальный инструмент для практикующего Кундалини Йогу. Большинство людей в среднем делают 16 дыхательных циклов в минуту. По мере увеличения частоты дыхания или в том случае, когда оно становится быстрым и неровным, то и ум становится нестабильным и тревожным.

Почему или как дыхание контролирует ум? Когда ваш ум спокоен, медитативен и находится под вашим контролем, то и дыхание будет медленным, стабильным и спокойным. Как только меняется частота дыхания, тут же меняется состояние ума.

Из всех позитивных изменений, доступных человеку, навык глубокого и ровного дыхания, пожалуй, можно назвать самым эффективным инструментом для развития осознанности, улучшения здоровья, повышения жизненного тонуса и связи с Источником.

Когда вы способны осознанно контролировать частоту дыхания, вы способны контролировать состояние ума.

8 циклов в минуту:

Ощущение большей расслабленности. Освобождение от стресса и повышение уровня ментальной осознанности. Начинается воздействие на парасимпатическую нервную систему. Активизируются оздоровительные процессы.

4 цикла в минуту:

Позитивные изменения ментальной функции. Интенсивное чувство осознанности, увеличение остроты зрения, повышенная чувствительность тела. Координация процессов гипофизом и шишковидной железой начинает происходить на более высоком уровне, что вызывает медитативное состояние.

1 цикл в минуту:

Улучшение взаимодействия полушарий головного мозга. Волнение, страхи и беспокойство значительно уменьшаются. Открытость к ощущению своего присутствия и присутствия духа. Развитие интуиции. Активизируется весь мозг, особенно ствол головного мозга и передняя часть полушарий.

Источник: 3ho.org

Больше о дыхательных техниках Кундалини Йоги: Прана, Прани, Пранаяма

Перевод на русский язык: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов сайта указывать источник.