Крийя "Очищение тонкого тела"

Поза и дижения: сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Опустите руки по бокам (не касаясь пола) и разверните ладони вверх. Из этого положения поднимите руки вверх, так чтобы кисти рук частично зашли одна на другую, находясь сантиметрах в 10 над головой. Руки образуют дугу над головой. "В действительности это ваш нимб". Левая ладонь лежит поверх тыльной стороны правой кисти, большие пальцы не соприкасаются. Затем верните руки в исходное положение.

Движения в этой крийе выполняются в ритме с записью "Тантрический Хар" (CD "Tantric Har") в исполнении Симран Каур Кхалса. Округлите губы в форме буквы "О". Со звуком «Хар» вдыхайте через рот и поднимайте руки над головой. Со следующим звуком «Хар» выдыхайте через рот в форме буквы «О» и опускайте руки в исходное положение. Продолжайте движения в ритме с мантрой. Когда опускаете руки вниз, подключайте Пупочный Центр и диафрагму, чтобы усилить выдох. Вдох и выдох должны быть равны по силе.

Время: 11 – 33 минут.

"Начните с 11 минут. Когда у вас будет получаться в течение 11 минут выполнять крийю правильно и интенсивно, не отвлекаясь, можете увеличить время практики до 22 минут.Потом, когда обретёте достаточный опыт, можно довести время до предельно допустимого – 33 минут. Это максимум".

Завершение: gереплетите пальцы и поднимите руки над головой, выпрямив их в локтях. Вдохните, задержите дыхание на 10–15 секунд и начните энергично растягивать тело, наклоняясь в разные стороны, не опуская кисти рук. Выдохните. Повторите эту дыхательную последовательность ещё 2 раза.

"Мы обладаем некоторой способностью стимулировать в самих себе состояние Божественного "Ты". С помощью этой крийи мы можем очистить своё Тонкое Тело: тело, которое привлекает к нам благоприятные возможности; тело, которое приносит благие вести; тело, которое формирует для нас Вселенную". Эта крийя также усиливает нимб: "Вы будете настолько ярко сиять, что люди не в состоянии будут смотреть на ваше лицо".

Источник: подготовлено МОО "Федерация Кундалини Йоги", с использованием материалов книги "Прана, Прани, Пранаяма. Дыхательные техники Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана".

Дорогие друзья, просим вас проявлять уважение к нашей работе и при копировании материалов указывать источник и ссылку на сайт yogateachers.ru.

---

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

---

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.

Теги: Кундалини Йога Йоги Бхаджан йога для процветания kundalini yoga медитация Кундалини Поделиться