Кундалини Йога для мам: 5 способов успокоиться прямо сейчас

Что и говорить, дети просто созданы, чтобы доводить вас до предела. Они так специально запрограммированы, чтобы, действуя вам на нервы, исследовать человеческое поведение. Они будут стараться выйти за рамки дозволенного, расширяя свои границы по мере роста и в конечном итоге призваны помочь вам осознать, что мир не вращается вокруг вас. Они – великие учителя, заключённые в маленькие тела.

И большую часть времени осознанным мамочкам удаётся великолепно со всем этим справляться. Но иногда усталость в сочетании с натянутыми нервами может привести к настоящему срыву. Если вы чувствуете, что ещё 10-9-8-7… и вы взорвётесь, и вам нужно как-то остановить этот обратный отсчёт, то вот пять техник Кундалини Йоги, которые являются скорой помощью в подобных случаях.

Дыхание через левую ноздрю.

Эта пранаяма поможет успокоиться, когда напряжение зашкаливает и вас переполняют эмоции. Просто присядьте (даже если дети в этот момент пытаются сесть вам на голову) и закройте вашу правую ноздрю. Дышите через левую ноздрю. Закройте глаза всего на несколько минут. С помощью этого нехитрого трюка вы сможете убедить свой мозг в том, что можно расслабиться и потом быть в гораздо лучшей форме для любых переговоров с маленькими упрямцами.

Вдох – "Сат", Выдох – "Нам".

Молодые мамочки часто жалуются на отсутствие времени для духовной практики. Вот способ практиковать на ходу, пока одной рукой вы печёте блинчики, а другой разливаете компот, или когда ведёте автомобиль. Вдохните и мысленно произнесите: "Сат", выдохните и мысленно произнесите: "Нам". Так просто, вдох – "Сат," выдох – "Нам". "Сат Нам" – это наша истинная идентичность. Это мантра, которая соединяет вас с вашей душой.

"Вахэ Гуру Вахэ Джио"

Вся эта мантра целиком "Вахэ Гуру Вахэ Гуру Вахэ Гуру Вахэ Джио" помогает избавить от гнева ваше физическое тело. А ещё она красивая, простая и запоминающаяся. А значит, очень возможно, ваши дети захотят петь её вместе с вами. Повторяя эту мантру, вы тем самым утверждаете божественное присутствует прямо здесь и сейчас, и в душе вы ощущаете это присутствие. Это древняя позитивная аффирмация, она способна перенаправить энергию в нужное русло, где бы вы не находились.

Укрепляйте свою нервную систему.

Эта короткая последовательность укрепит вашу нервную систему, успокоит потрёпанные нервы и придаст терпения. Если терпение – это то, чего вам сейчас не хватает, это отличный способ решить проблему изнутри.

Примите Позу Треугольника (Собака Мордой Вниз) и задержитесь в ней на 3 минуты. Дышите медленно и глубоко. Возможна небольшая дрожь в теле, – это значит, что ваша нервная система перестраивается. После этого примите позу Гуру Пранам. Сядьте на колени и пятки, опустите лоб на пол (если не получается достать до пола, используйте подушку), вытяните руки перед собой, сложите ладони в Молитвенной Мудре, держите руки прямыми и позвольте вашему телу свободно вытянуться на полу. Если чувствуете, что ваша грудная клетка сдавлена, просто слегка увеличьте пространство между коленями. Глубоко дышите на протяжении 3 минут. Готово!

Сделайте короткую ведомую медитацию.

Короткие медитации помогут вам быстро отдохнуть. Возможно у вас нет 31 минуты на медитацию. А как насчёт 7, 4, 10 минут? Выберите медитацию подходящей для вас длины. Наденьте наушники и сядьте поудобнее (убедитесь, что детям есть чем пока заняться, подойдёт, например, любимая раскраска и ведро карандашей) и закройте глаза. Слушайте запись и позвольте себе этот маленький перерыв. Вы будете чувствовать себя гораздо более отдохнувшей!

Рамдеш Каур (Ramdesh Kaur)

По материалам: spiritvoyage.com

Перевод на русский язык: Хамина Елена для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.

Теги: я женщина книги йога для женщин дети для мам Поделиться