Медитация "Настройка, чтобы непрерывно слышать внутреннее руководство"
Опубликовано: 07 января 2017Поза: Сядьте в Простую Позу, сделав лёгкую джаландхара бандху.
Держите тело прямо на протяжении всей практики. Не отклоняйтесь
назад или вперёд.
Мудра: Поместите руки на уровне Сердечного Центра. Сожмите кулак
таким образом, чтобы все пальцы закрывали большой, и кончик
большого пальца был по возможности у основания мизинца. Совместите
кулаки так, чтобы первые фаланги пальцев от кончиков пальцев
соприкасались, основание ладоней также необходимо соединить.
Глаза: Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Для этой
практики не предусмотрена никакая специальная мантра, нужно лишь
чувствовать дыхание.
Дыхание: Дышать необходимо следующим образом: сделайте глубокий
вдох через нос - полный выдох через напряжённые губы. Затем
плавный вдох через рот – выдох через нос.
Время: Продолжайте 3 минуты, постепенно увеличьте время практики
до 11 минут. Максимальное время выполнения – 22 минуты.
Завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите
дыхание и вытяните обе руки над головой, сделайте выдох и повторите
цикл ещё 2 раза. Расслабьтесь.
Калибр – это наша способность поддерживать проецируемое состояние и
совершать действия, оставаясь верным себе. Когда мы опираемся на
внутреннее руководство, тогда душа может реализовать себя, и вы
можете быть счастливыми. Как правило, мы отрицаем руководство и
вызываем хаос попытками создать индивидуальность вместо осознания
целостности мира и его полноценности.
Эта медитация Кундалини Йоги усиливает ваш калибр и способность удерживать внутреннее
руководство и следовать ему.
Была дана Йоги Бхаджаном в марте 1979.
По материалам: 3ho.org
Перевод на русский язык: Полякова Елена для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"
Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.
Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.