Осознание истинного я. Девятиминутная медитация

1. Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы рук в замок и поверните мудру таким образом, чтобы ладони были направлены от себя. Это называется Противоположный Локтевой Замок. Вытяните прямые руки перед собой, локти прямые. Сидите прямо, не поднимая и не опуская рук. Взгляд сфокусирован на кончике носа. Старайтесь делать 1 цикл дыхания в минуту. Вдох 20 секунд, задержка дыхания 20 секунд, выдох 20 секунд. Продолжайте долгое Медленное Глубокое Дыхание в течение3 минут. Если у вас имеются проблемы с желудком или пищеварением, может ощущаться боль или дискомфорт в локтях.

2. Оставайтесь в той же позе, взгляд сфокусирован на кончике носа. Непрерывно вдыхайте через нос и выдыхайте с силой через рот, Пушечный Выдох. Выполняйте 3 минуты. То, насколько вы можете исцелиться, напрямую зависит от силы вашего дыхания.

3. Оставайтесь в той же позе. Вдохните, задержите дыхание и качайте пупком. Как только вы почувствуете, что больше не можете задерживать дыхание, выдохните. Затем сразу же снова вдохните и покачайте пупком. Продолжайте, установив свой ритм дыхания, качая пупком как можно более энергично. Выполняйте 3 минуты.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на15 секунд, вытяните руки как можно дальше вперёд, почувствуйте давление на сцепленные пальцы. Пушечный Выдох через рот. Повторите эту последовательность ещё 2 раза. Если этот комплекс практиковать в течение 120 дней, вы обретёте огромную жиз-ненную силу, совершенство и новое представление о себе самом. Он раскрывает божественный замысел третьего слоя человеческого разума.

Для того чтобы произведённая вами энергия беспрепятственно циркулировала, вытяните вверх палец Юпитера, остальные пальцы сожмите в кулак, большой палец сверху. Вращайте руками от себя так быстро, как только возможно. Это движение должно быть таким энергичным, чтобы двигался весь позвоночник.Выполняйте 2,5 минуты. Вдохните и расслабьтесь.

"Пробуждение закона интеллекта в истинном себе: если вы находитесь в ситуации, требующей принятия решения, контролируйте своё дыхание, вдыхая в течение 20 секунд, 20 секунд задержка, и выдох в течение 20 секунд. Необходимое решение придёт к вам.

Я хочу вам дать ту глубину и ту силу, которые и являются истинно вашими... Ваше изначальное я".

Йоги Бхаджан

Источник: подготовлено РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги" по материалам книги "Самопознание".

Дорогие друзья, эта статья написана специально для сайта yogateachers.ru. Просим вас проявить уважение и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.