Федерация
Кундалини Йоги
Наша миссия - служение Миру для здоровья, радости и процветания каждого
Главная

Удаление эмоциональной усталости. Медитация Кундалини Йоги

Опубликовано: 22 апреля 2015

1. Сядьте и войдите в медитативное состояние. Позвоночник прямой. Втяните подбородок и раскройте грудь. Поднимите правую руку вверх, локоть остаётся расслабленным, ладонь смотрит вперёд. Разъедините пальцы Сатурна (средний) и Солнца (безымянный) (выполнив "Приветствие Вулканца") и соедините вместе пальцы Юпитера (указательный) и Сатурна (средний) и пальцы Солнца (безымянный) и Меркурия (мизинец). Держите левую руку ладонью вниз, разведите пальцы широко в стороны и расслабьте локоть сбоку от тела.

Начните двигать левой рукой перед собой влево-вправо. Рука должна двигаться, как маятник, одно движение влево-вправо в секунду.

Дыхание: через рот, сложенный в форме буквы "О", в ритме с движениями руки.

Время выполнения: 11 минут.

Завершение: Сделайте глубокий вдох, переплетите пальцы рук и тяните руки вверх над головой. Тянитесь. Выдохните. Повторите ещё 2 раза и расслабьтесь. Это навсегда освободит вас от внутренней усталости. Усталость, от которой ваше тело не может избавиться, которая делает вас старыми и слабыми, исчезнет в течение первых 7 минут. Если вам захочется зевать, то это нормально и естественно, – зевайте.

Примечание: Не практикуйте это упражнение дольше 11 минут.

2. Начните энергично двигать руками – весь ваш корпус должен двигаться; станьте неистовыми! (Это упражнение выполняется без музыки, чтобы вам не хотелось двигаться систематично в ритме с музыкой. Станьте неистовыми!).

Время выполнения: 3 минуты.

3. Соедините вместе кончики больших пальцев и пальцев Юпитера и Сатурна на каждой руке, поднимите обе руки вверх и поочередно выполняйте каждой из рук подобное велосипеду движение назад за голову. Двигайтесь быстро.

Время выполнения: 1 минута.

4. а) Отпустите мудру и сядьте, выпрямив позвоночник, и начните свистеть под музыку. Свистите громко. Музыка: «Ардас Бхаи», инструментальная версия. Время: 4 минуты.

б) Начните петь, если вы знаете слова. Время: 1.5 минуты.

в) Шепчите мантру.  Время: 1 минута.

г) Свистите. Время: 30 секунд.

Завершение: Сделайте глубокий вдох. Сконцентрируйтесь на Пупочном Центре. Задержите дыхание. Тяните Пупочный Центр к позвоночнику. Выдохните. Повторите ещё 2 раза.

"Экстаз, радость собственного «Я» так величественна, так высока, так тонка и так сладка, что весь этот мир ничего, абсолютно ничего не значит в сравнении с этим".

Йоги Бхаджан

12 мая 1996 г.
Учение Йоги Бхаджана, 2008

Перевод на русский язык Федерация Учителей Кундалини Йоги ©

 

 



БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Духовный путь учителя Членство в Федерации. Зачем? Хочу получить духовное имя! Как стать учителем? Как начать преподавать йогу? Курсы повышения квалификации

Политика конфиденциальности

© 2024 Федерация Кундалини Йоги. Все права защищены.