Занимаемся йогой, виляя языком

Знаете ли вы, что такое центральный вагус-нерв или где он расположен в вашем теле? Если ваш ответ – нет, то вы в большинстве. До того момента, как я начала изучать Кундалини Йогу, я никогда не слышала о вагус-нерве. Я не знала, что это такое, что он делает и почему он важен.

Если кратко: вагус-нерв – один из самых важных нервов в теле. Он управляет частотой сердечных сокращений, пищеварением, потоотделением и мышцами скелета. Называемый блуждающим нервом, он является скрытым центром управления вашего организма.

Медицинские исследования доказывают, что сильный вагус-нерв также может остановить депрессию, способствовать снижению веса, облегчить течение эпилепсии, сотрясения мозга и дисфагии (сложность при глотании) при рассеянном склерозе.

Так как же нам его найти и тренировать, чтобы улучшить свое самочувствие? Вагус-нерв можно тренировать "вытягивая" его, стимулируя его работу. Свист, движения языком вперед и назад, пение мантр и различные практики пранаям помогут нам. Вы можете заставить его работать, используя губы, дыхание и мантры. Пение стимулирует вагус-нерв через работу мышц рта. Даже просто слушая, вы можете тренировать свой вагус-нерв, так как он соединен с голосовыми связками и может получать сигналы, передаваемые от ушей.

Йоги осознали важность вагус-нерва столетия назад. Они изобрели множество практик для его укрепления. Йоги Бхаджан, основатель организации 3HO и учитель, принесший Кундалини Йогу на Запад, не раз упоминает о нем в своем учении. На одном из классов он говорит: "Если вы не стимулируете ваш вагус-нерв, значит, вы собираетесь сойти с ума…" и дает крийю, где нужно свистеть, чтобы стимулировать вагус-нерв.

Практика упражнений, связанных с языком, мантрами и пранаямой укрепляет блуждающий нерв. Эти упражнения делают класс интересным и доставляют много удовольствия. Итак, если эти упражнения побеждают депрессию, лишний вес, эпилепсию и приносят столько удовольствия, почему бы нам не повилять языком?

Автор: Lola Scarborough

Перевод: Евгений Коновалов

Оригинал статьи

Рекомендуем почитать: Прана, Прани, Пранаяма. Дыхательные техники Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.