Сегментированное четырёхчастотное дыхание

Поза: Сядьте в удобную позу.

Дыхание: Сделайте мощный вдох, состоящий из четырёх частей, затем сделайте длинный единый выдох.

Глаза: Концентрируйтесь на кончике носа.

Время: 3–11 минут.

Эта пранаяма Кундалини Йоги раскрывает лёгкие и позволяет им поглощать больше кислорода, необходимого для жизни. Это придаёт больше выдержки и осознанного терпения.

В среднем люди делают 15 вдохов в минуту. Если вы хотите добиться успеха в жизни, йога рекомендует снижать скорость дыхания до 5 вдохов в минуту. Эта Пранаяма даст вам способность развивать более эффективную модель дыхания.

Дыхание человека часто можно охарактеризовать как поверхностное, неравномерное, сосредоточенное в верхней части груди. Отсутствие расслабленности и благополучия на личном и коллективном уровнях, наряду с другими факторами, препятствуют правильному дыханию. Тем не менее из всех позитивных изменений, которых может достичь человек, - научиться дышать глубоко и полно.

Это один из наиболее эффективных способов развития высшего сознания и улучшения здоровья, повышения жизненной силы и связности в жизни.

ПРИМЕЧАНИЕ от 3ho: эта медитация предназначена для здоровых людей в качестве поддержки иммунной функции. Она не для тех, у кого уже есть вирусная инфекция.

Видеоматериал: Валерия Добренькая (Сохан Каур)

Источник: подготовлено МОО "Федерация Кундалини Йоги", с использованием материалов Книги "Я – Женщина".

Дорогие друзья, просим вас проявлять уважение к нашей работе и при копировании материалов указывать источник и ссылку на сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.