Oнлайн-проект «40 ДНЕЙ ВМЕСТЕ»

Друзья!!! Федерация Учителей Кундалини Йоги и KUNDALINI JOURNAL приглашают практикующих всех
уровней подготовки присоединиться к онлайн-проекту «40 ДНЕЙ ВМЕСТЕ».

Мы знаем, каким вызовом может стать 40-дневная практика, когда делаешь ее в
одиночестве и не знаешь, кому задать вопрос. Потому создали этот проект, чтобы
групповая энергия поддерживала вас в выполнении 40-дневной практики, а возможность
задать вопрос опытному преподавателю придавала уверенности в действиях и
направление в трудную минуту. И не важно, давно вы знакомы с Кундалини Йогой или
только делаете свои первые шаги, возможно даже это будет ваша первая 40-дневка,
присоединяйтесь!!
Прикоснитесь к силе Кундалини Йоги и впустите в жизнь те изменения, которые
приносит с собой групповая практика!

КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ? Вступить во встречу: http://vk.com/40dneyvmeste .

Там вы найдете подробное описание медитации. Начинайте выполнять ее в любой день, желательно в одно и то же время.

Учитель-консультант первой 40-дневки - Татьяна Терентьева / Амрит Садхана Каур,
сертифицированный преподаватель Кундалини йоги (опыт преподавания с 2007 года),
Психолог, Представитель Федерации Учителей Кундалини Йоги в Петербурге.

У нас получится!

Инструкция к медитации «Сараб Гьян Крийя» (Тотальная­ мудрость)

Положение:­ Сядьте прямо со скрещенными ногами. Если выполняете медитацию сидя
на стуле, старайтесь­ касаться стопами земли. Спина прямая.
Мудра: Обе руки находятся в Гьян Мудре.
Обе ладони обращены вверх, правая сверху (см.рисунок). Руки напротив сердечного­
центра так, что кончики больших пальцев и указательн­ых пальцев соединены вместе,
ладони смотрят вверх. Локти свободно опущены вниз.
Взгляд: Глаза закрыты.
Мантра: Пойте вместе с записью: «Эк Онг Кар Сат Гур Парсаад, Сат Гур Парсаад Эк
Онг Кар» ("Ek Ong Kar Satgur Parsaad" в исполнении­ Nirinjan Kaur).
Время выполнения­: Продолжайт­е 31 минуту.
В конце сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, соедините ладони вместе, как в приветству­ющем жесте и вытяните руки прямо вверх, чтобы тело пропустило­ энергию
через нейтральны­е каналы. Выдохните. Повторите еще один раз, потом сделайте глубокий вдох, надавите сильно ладони вместе и соедините ощущения разных частей тела снизу вверх (почувству­йте себя цельным и
наполненны­м). Расслабьте­сь.