Изменение ионов в теле
Опубликовано: 17 ноября 2015Для этого комплекса вам понадобится маленькое или среднее яблоко.
- Сядьте в Простую Позу. Правую руку вытяните в сторону, яблоко положите на внутреннюю сторону локтя и согните руку, сжимая яблоко.
Сильно давите на яблоко. Пальцы правой руки касаются правого плеча
Время: 2 минуты
- Правая рука в
той же позиции. Согните левую руку в локте и поднимите её вверх немного выше плеча. Сложите пальцы левой руки в Гьян Мудру и начните вращать рукой
вправо и влево
в запястье. Выполняйте Дыхание Огня и быстро двигайте рукой
Время: 4,5 минуты
-
Находясь в той же позе и продолжая вращать левой рукой, начните вращать вправо и влево корпусом, начиная от нижней части позвоночника. Продолжайте
выполнять Дыхание Огня.
Время: 5,5 минуты
- Лягте на
спину. Яблоко положите на область Пупочного Центра и сильно надавите на него обеими руками (одна рука лежит на другой). Яблоко должно "исчезнуть" в
вашем животе. Ритмично дышите пупком, работая им, как насосом, продолжая давить на яблоко руками сверху вниз.
Время: 3 минуты.
- Оставьте яблоко
лежать на области Пупочного
Центра. Поднимите ноги и выпрямите их, широко разведя в стороны. Возьмитесь за пальцы ног и балансируйте на своём позвоночнике. Напрягите живот и
надавите пупком на яблоко снизу. Если поза правильная, яблоко останется на месте, если неправильная — сместится. Засните в этой позе. Йоги Бхаджан бил в гонг
во время этого медитативного сна
Время: 9 минут.
- Лягте на спину,
ноги вытянуты и выпрямлены в коленях. Возьмите яблоко в обе руки и вытяните руки прямо вверх. Не позволяйте им согнуться в локтях. Слушайте запись
"Поднимаясь в гору" в исполнении Гурудасс Сингха и Кришны Каур ("Walking up the Mountain", Gurudass Singh and Krishna Kaur).
Время: 7,5 минуты.
- Встаньте и
съешьте ваше яблоко. Хорошо его прожуйте.
Время: 3-5 минут.
Комментарии
Восприятие жизни находится в прямой зависимости от вашей любви. Если ваша любовь совершенна, вы становитесь совершенным. Если
ваша любовь мала, вы становитесь маленьким.
Йоги Бхаджан, 21 мая 1986 г.
Источник: книга "Мудрость тела"