Как выбрать комплекс в Кундалини Йоге

Меня всегда восхищали та глубина самоанализа, та осознанность и преданность делу личного развития, которые исходят от философии Кундалини Йоги и от практикующих её людей. В мире, где все только и делают, что ищут способы забыться и уйти от реальности, возможность встретить людей, готовых честно смотреть на самих себя и работать над собой на протяжении длительного периода времени – это как глоток свежего воздуха.

Кундалини Йога является удивительным инструментом для саморазвития и трансформации. В этой традиции существуют комплексы и медитации на все случаи жизни. Как же выбрать из этих тысяч комплексов и медитаций Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана практику, наиболее подходящую именно вам? Вот несколько советов на этот счёт.

Лучший способ найти подходящий комплекс – это медитация. В мире Кундалини Йоги мы бывает склонны слишком сильно полагаться на логику и додумывать что-то своё на основании того, что говориться в названии комплекса.

Задайте себе вопрос и посидите в молчании, пока ответ сам не придёт к вам. Ваша интуиция может не всегда говорить с вами прямо, поэтому будьте внимательны к тому, что услышите, увидите и почувствуете во время и после медитации. Это ваши подсказки. Если вы не получили ответ немедленно или не понимаете, что он значит, не волнуйтесь, ответ придёт к вам снова в другой форме. Если вы всё же не можете войти в контакт со своей интуицией, ничего страшного. Это приходит со временем и с опытом. Продолжайте…

Итак, вы не знаете над чем работать? Когда сомневаетесь, выбирайте комплекс, который прорабатывает Третью Чакру/Пупочный Центр. Думаете, кто-то любит комплексы на Пупочный Центр? Ничего подобного, однако это именно то, в чём нуждается большинство людей. Именно они дают наиболее ощутимую отдачу от вложенных в них усилий и продолжают приносить плоды в самой долгосрочной перспективе. Да и кому помешает поработать над ощущением собственного "Я", своей силы, повысить самооценку и развить уверенность в себе? Если вы чувствуете потребность поработать над этими аспектами, то попробуйте выполнять "Набхи Крийю для праны и апаны" (из учебника для ИнструкторовУровня I, т.II ) или крийю "Укрепление живота" (из книги "Кундалини Йога. Садхана"). Практика данных комплексов в течение длительного времени также развивает интуицию как способность "чувствовать нутром".

Иногда название комплекса говорит само за себя. "Человеческое тело: руководство пользователя" – это замечательное общее руководство, в котором вы найдёте комплексы с такими говорящими названиями как: "Освобождение от внутреннего гнева", "Очищение кишечника" и "Комплекс для поддержания работы селезёнки". Иногда выбор комплекса бывает очень прост: достаточно пролистать руководство и найти в нём название, которое вызывает у вас отклик.

Во многих семьях бывают проблемы со здоровьем, передающиеся из поколения в поколение. Если поколениям ваших предков приходилось бороться с определённым недугом, с ним можете столкнуться и вы. Поработайте над этим вопросом, так чтобы вы смогли исцелиться сами и не передать это вашим детям.

Заболевания сердца – на первом месте среди заболеваний с высокой смертностью во всём мире. Если этo справедливо и для вашей семьи, попробуйте такие интенсивные комплексы для сердца как: "Избавьтесь от проблем с желудком и сердцем" (сборник крий "Бесконечность и Я") или "Комплекс упражнений для Сердечного Центра" (сборник крий "Найти себя в себе"). Если борьба со стрессом является проблемой в вашей семье, попробуйте комплекс "Укрепление нервной системы" (сборник крий "Мудрость тела").

Разумеется, практикуйте эти комплексы, только если вы действительно чувствуете в этом потребность. Сам факт того, что вам есть над чем работать, не всегда означает, что это именно тот комплекс, который нужен вам прямо сейчас. Помните, что в этом деле не стоит слишком полагаться на логику. Задайте себе вопрос и действуйте исходя из интуиции.

Занятие Кундалини Йогой в классе или участие в семинаре может быть великолепной возможностью испытать новый неизвестный вам комплекс. Йога-классы могут быть самым лучшим источником вдохновения. Если вы получили действительно глубокий опыт во время одного из занятий, спросите вашего инструктора, из какого руководство был взят данный комплекс, чтобы вы могли его приобрести.

Умение доверять своей интуиции чрезвычайно важно, но иногда бывает также хорошо услышать мнение со стороны, например, от своего инструктора. У каждого из нас есть "слепое пятно", о существовании которого мы не догадываемся. И тут как раз бывает полезно прислушаться к мнению окружающих и, если интуитивно вы чувствуете, что их предположения верны, дерзайте!

Выбирая комплекс, поставьте себе задачу руководствоваться интуицией, а не логикой. Когда вы испытываете внутреннее сопротивление к тому, чтобы выполнять определённый комплекс, спросите себя, действительно ли это просто сопротивление или это ваша интуиция? В глубине души вы знаете разницу.

Помните о том, что желание испытать удовольствие и избежать боли заложено в человеческой природе, но целью нашей ежедневной практики как раз и является выход за пределы этой зоны комфорта. Выбор комплекса, который вам просто нравится, может быть самым безопасным для вас вариантом, но не тем, который способен помочь вам бросить вызов сложившемуся положению вещей. Мой опыт показывает, что комплексы, которые мне поначалу не нравились – это именно те комплексы, над которыми мне действительно стоило поработать. Просто напоминайте себе, для чего вы всё это делаете: чтобы избавиться от старых привычек, способов мышления, токсичных эмоций и блоков. Этот процесс требует усилий и вызывает дискомфорт, но результат того стоит!

Источник: spiritvoyage.com

Автор: Nihal Singh

Перевод на русский язык: Елена Хамина для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

*Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.