Как выбрать упражнения йоги для Садханы Эпохи Водолея

Каждое утро мы начинаем с Садханы. Эта уникальная предрассветная практика поддерживает ум ясным, чтобы мы могли безошибочно управлять своими действиями. Садхану можно условно разделить на три части: работа для души, работа с физическим телом и работа с умом.

Важной частью Садханы Эпохи Водолея является работа с физическим телом – крийя, серия упражнений. Физическое тело нужно упражнять, чтобы сохранять сбалансированную и активную циркуляцию; устранять напряжения и блоки, вызванные эмоциями; изменять секрецию желез так, чтобы она соответствовала тому состоянию сознания, которого вы хотите достичь; очищать систему кровообращения, чтобы противостоять болезням; стимулировать кундалини.

Мощный комплекс упражнений пробуждает волю. Если при разминке и растяжении нервных волокон вы испытываете незначительную боль, проходите через это, это поможет вам сохранить осознанность во время медитации и пения мантр. Следует выполнять комплексы упражнений, данные Йоги Бхаджаном. Эти упражнения должны придать вам ощущение более мощного энергетического потока, спокойствие, осознанность и энтузиазм.

Слишком много упражнений могут так сильно утомить тело, что вы захотите спать и потеряете мотивацию. Поэтому садхана с очень тяжелыми упражнениями или садхана на очищение может выполняться, только если после неё есть много времени для расслабления. Идеальный комплекс для садханы должен работать с дыханием, нервной и эндокринной системами, позвоночником.

Каждый день недели наделен своей особенной энергией. В астрологии это символизируется посредством ассоциации каждого дня недели с определенной планетой. Упражнения для ежедневной садханы могут выбираться в соответствии с этими энергиями: успокаивающая пранаяма — в понедельник; набхи крийя (крийя для Пупочного Центра) — во вторник; упражнения, очищающие мозг, — в среду; глубокая медитация — в четверг; комплекс на трансформацию сексуальной энергии — в пятницу; крийя на мощное физическое очищение — в субботу; и проецирующая благодать медитация Лайя Йоги — в воскресенье.

В итоге вы все же должны использовать собственные ощущения, чтобы решить, на какой вид энергии ориентироваться в упражнениях, или же вы можете руководствоваться следующей таблицей.

Примечание: чтобы помочь себе заменить нежелательные паттерны поведения (ментальные или эмоциональные привычки) новыми, более позитивными, необходимо принять обязательство выполнения какой-либо медитации или крийи в течение определенного срока:
40 дней для изменения привычки.
90 дней для утверждения в привычке.
Через 120 дней новая привычка станет вами.
Через 1000 дней вы станете мастером новой привычки.

Читайте также по теме: Садхана Эпохи Водолея

Как выбрать комплекс в Кундалини Йоге

Источник: подготовлено РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", с использованием материалов учебника "Учитель Эпохи Водолея. Учебник для инструкторов Уровня 1. Том 1".

Дорогие друзья, просим вас проявлять уважение к нашей работе и при копировании материалов указывать источник и ссылку на сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой или любой другой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.