Йога для подростков
Опубликовано: 15 декабря 2016Для детей старше 12 лет! Подростковая йога.
Составлено Гуру Нам Каур Кхалса. Йоги Бхаджан преподал эти медитации для подростков в 1990 году. В обеих медитациях для достижения лучшей концентрации дети могут касаться кончика носа указательным пальцем.
Эта медитация тренирует память.
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Концентрируйтесь на кончике носа. Сделайте глубокий вдох; задержите дыхание; полностью выдохните. Повторите дважды.
Затем начните ударять языком по нёбу, удерживая взгляд на кончике носа. Продолжайте максимум 11 минут.
Выполняйте эту медитацию, когда злитесь или хотите сделать что-то плохое.
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Концентрируйтесь на кончике носа. Повторите "Ва" пять раз. Затем повторите "Са" пять раз. Продолжайте максимум 11 минут.
По материалам: 3ho.org
Перевод на русский язык: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"