Медитация для Нижнего Треугольника

Мудра: Сядьте в Простую Позу; спина должна быть прямой, вытяните правую руку вертикально вверх, прижав её к уху. Поднимите левую руку вверх под углом 60 градусов ладонью вниз. На обеих руках положите большие пальцы на бугорки под мизинцами. Локти следует держать прямыми. Тяните руки вверх в области плеч.

Глаза: слегка приоткрыты и смотрят на верхнюю губу.

Время: 11 минут.

Данная медитация снимает все проблемы в области поясницы. Она лечит непосредственно почки и надпочечники. Она помогает восстановить энергию, потерянную в результате длительного стресса.

Эта крийя помогает также наладить работу сердца. Несмотря на то что здесь не даётся специальных указаний по дыханию, оно будет автоматически становиться всё более медленным и глубоким по мере выполнения практики. Чтобы получить максимальную пользу от этой крийи, важно держать руки совершенно прямыми и неподвижными.

Практика из книги "Кундалини Йога. Садхана"