Федерация
Кундалини Йоги
Наша миссия - cодействие духовному росту, личностному, профессиональному и материальному развитию Учителей и практиков Кундалини Йоги
в традиции школы Йоги Бхаджана
Главная

Двухчастотное дыхание для соединения подсознания и интуиции

Опубликовано: 15 января 2018

Двухчастотное дыхание

Поза и Мудра: cядьте в простую позу с прямой спиной. Руки согните в локтях так, чтобы кончики ваших пальцев смотрели вверх. Кисти рук и предплечья от локтей до кончиков пальцев вытянуты в единую вертикальную линию. Держите их параллельно грудной клетке. Плечи свободно свисают по бокам грудной клетки. Пальцы сложите в Гьян Мудру, ладони смотрят вперед.

Сидите очень прямо, пальцы прямые и четко держат мудру. Предплечья должны быть перпендикулярны полу и параллельны корпусу.Глаза: Глаза приоткрыты на одну десятую.

Дыхание: Это дыхание называется Тринити. Слегка вытяните ваши губы и мощно вдохните воздух через рот в два этапа (1 секунда на каждый этап = 2 секунды вдоха). Мощно выдохните через нос за один прием (1 секунда).

Время: Продолжайте в течение 15 минут.

Завершение: Глубоко вдохните, сложите ладони напротив грудной клетки в Молитвенной Мудре, предплечья параллельны полу, задержите дыхание на 15-20 секунд, изо всех сил надавливая ладонями друг на друга. Нажимайте так сильно, чтобы руки начали дрожать. Выдохните. Вдохните, задержите дыхание на 15-20 секунд и повторите надавливание ладоней друг на друга. Выдохните.

Затем вдохните и вытяните руки над головой, растянув позвоночник вверх. Задержите дыхание на 15-20 секунд, затем выдохните и расслабьтесь.

 
Комментарии
 

"Это трудное упражнение, но используйте свою диафрагму и делайте эти два подвдоха действительно мощно, чтобы открыть заблокированный центр. Используйте дыхание для помощи своему гипофизу. Гипофиз, который мы стимулируем концентрацией на кончике носа, нуждается в регулировании. Дайте ему шанс. Важно не время выполнения, просто делайте это. Важно не только практиковать, но совершенствоваться в выполнении этой практики. Она может дать вам силу, которой у вас не было никогда прежде."

Данная практика впервые дана Йоги Бхаджаном 8 июня 1998 года

По материалам: 3ho.org

Перевод на русский язык: Ольга Бахарева для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.


Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.


Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.



Теги:
Поделиться
БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Духовный путь учителя Членство в Федерации. Зачем? Хочу получить духовное имя! Как стать учителем? Как начать преподавать йогу? Курсы повышения квалификации

Политика конфиденциальности

© 2019 Федерация Кундалини Йоги. Все права защищены.