Федерация Учителей
Кундалини Йоги
cодействие духовному росту, личностному, профессиональному и материальному развитию Учителей и практиков Кундалини Йоги
в традиции школы Йоги Бхаджана
Главная

Медитация "Настройка, чтобы непрерывно слышать внутреннее руководство"

Опубликовано: 07 января 2017

Настройка, чтобы непрерывно слышать внутреннее руководство

Поза: Сядьте в Простую Позу, сделав лёгкую джаландхара бандху. Держите тело прямо на протяжении всей практики. Не отклоняйтесь назад или вперёд.

Мудра: Поместите руки на уровне Сердечного Центра. Сожмите кулак таким образом, чтобы все пальцы закрывали большой, и кончик большого пальца был по возможности у основания мизинца. Совместите кулаки так, чтобы первые фаланги пальцев от кончиков пальцев соприкасались, основание ладоней также необходимо соединить.

Глаза: Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Для этой практики не предусмотрена никакая специальная мантра, нужно лишь чувствовать дыхание.

Дыхание: Дышать необходимо следующим образом: сделайте глубокий вдох через нос - полный выдох через напряжённые губы. Затем плавный вдох через рот – выдох через нос.

Время: Продолжайте 3 минуты, постепенно увеличьте время практики до 11 минут. Максимальное время выполнения – 22 минуты.

Завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и вытяните обе руки над головой, сделайте выдох и повторите цикл ещё 2 раза. Расслабьтесь.

 
Комментарии
 

Калибр – это наша способность поддерживать проецируемое состояние и совершать действия, оставаясь верным себе. Когда мы опираемся на внутреннее руководство, тогда душа может реализовать себя, и вы можете быть счастливыми. Как правило, мы отрицаем руководство и вызываем хаос попытками создать индивидуальность вместо осознания целостности мира и его полноценности.

Эта медитация Кундалини Йоги усиливает ваш калибр и способность удерживать внутреннее руководство и следовать ему.

Была дана Йоги Бхаджаном в марте 1979.

По материалам: 3ho.org

Перевод на русский язык: Полякова Елена для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги"

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.


Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.



БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Духовный путь учителя Членство в Федерации. Зачем? Хочу получить духовное имя! Как стать учителем? Как начать преподавать йогу? Курсы повышения квалификации

Политика конфиденциальности

© 2017 Федерация Учителей Кундалини Йоги. Все права защищены.